BFE-Gegenprobe Überanpassung Wann ist Anpassung eigentlich zu viel? Du musst lernen, dich weniger anzupassen. Klingt vernünftig. Mal ’ne blöde Frage: Immer? Anpassung gehört zum menschlichen Zusammenleben. Wir nehmen Rücksicht, verhandeln, verändern Pläne, schließen Kompromisse und kommen einander entgegen. Das Problem beginnt also nicht automatisch dort, wo du dich anpasst. Spannender ist: Wann, wo, mit wem, wofür – und zu welchem Preis tust du es? Die BFE-Gegenprobe Überanpassung macht aus „Ich bin halt zu angepasst“ keine weitere Schublade. Auf 10 Seiten nimmst du eine konkrete Situation auseinander und schaust genauer hin: Was ist tatsächlich passiert? Warum hast du nachgegeben? Was hat dir deine Anpassung ermöglicht? Was hat sie dich gekostet? Wie reagieren andere auf deine Wünsche, Grenzen oder dein Nein? Welche Rolle spielen Situation, Beziehung und Umstände? Welche andere Erklärung könnte ebenso plausibel sein? Denn dasselbe sichtbare Verhalten kann völlig unterschiedliche Geschichten erzählen. „Ich wollte entgegenkommen.“ „Es war mir wirklich nicht wichtig.“ „Ich wollte keinen Streit.“ „Ich hatte Angst vor dem Nein.“ „Ich habe gar nicht bemerkt, dass ich mich anpasse.“ Von außen: nachgegeben. Innen: möglicherweise fünf verschiedene Welten. Darum geht es in dieser Gegenprobe Du untersuchst: Anpassung, Rücksicht und Überanpassung differenzierter eine konkrete Situation statt deine gesamte Persönlichkeit mögliche Zwecke und Funktionen deines Verhaltens Nutzen, Schutz und Zugehörigkeit Kosten für Wünsche, Grenzen, Entscheidungen, Körper und Gefühle den Einfluss anderer Menschen und der jeweiligen Situation Wissen, Vermutung und Deutung mögliche alternative Erklärungen deinen persönlichen Landestand einen nächsten ehrlichen Schritt, der zu dir passen kann Was du hier nicht bekommst Keine Punktzahl. Keine Diagnose. Keine Einteilung in „gesund“ und „ungesund“. Keine Anleitung, plötzlich lauter, härter oder rücksichtsloser zu werden. Keine zehn Gebote für das korrekte Neinsagen. BFE interessiert sich nicht dafür, dir Anpassung auszureden. BFE interessiert sich dafür, ob deine Anpassung noch eine Fähigkeit ist, die du einsetzen kannst – oder längst eine Bedingung geworden ist, unter der du dich selbst kaum noch bemerkst. Enthalten 10-seitiges PDF im DIN-A4-Format mit Reflexionsfeldern, Gegenproben, Illustrationen und Raum für deine eigenen Beobachtungen. Zum Ausdrucken oder digital als persönliche Arbeitsgrundlage nutzbar. Die Frage zum Schluss Dient deine Anpassung deinem Leben – oder beginnt dein Leben, deiner Anpassung zu dienen? Wenn du darauf keine sofortige Antwort hast: hervorragend. „Ich weiß es noch nicht“ ist bei BFE keine schlechte Auswertung. Es ist ein ziemlich brauchbarer Startpunkt.